Abnehmen ohne Jojo-Effekt – Gewicht dauerhaft verlieren!

Menschen, die bereits mehrere Diäten hinter sich haben, und immer wieder erfolglos gegen ihr Übergewicht ankämpfen oder nur kurzfristige Erfolge beim Gewichtsverlust verzeichnen können, wissen um das Problem des Jojo-Effekts bestens Bescheid. Sie wissen außerdem, dass Blitzdiäten nicht sinnvoll.

Bei einer Blitzdiät kann man zwar schnell an Gewicht verlieren, doch diese Reduzierung der Kilos lässt sich vor allem auf den Verlust von Muskelmasse und Wasser zurückführen. Die Fettpölsterchen werden dagegen fast überhaupt nicht angetastet. Wer abnehmen ohne Jojo-Effekt möchte, sollte die Finger von den Blitzdiäten lassen, denn die Reduzierung von Muskelmasse führt zudem zu einem geringeren Bedarf an Energie. Isst der Betroffene, hat er die Diät abgeschlossen, wieder normal, werden die nun überflüssig gewordenen Kalorien, die man mit der Nahrung aufnimmt, im Fettgewebe gespeichert – dies bezeichnet man als Jojo-Effekt. Nach sehr kurzer Zeit kann man wieder sein Ausgangsgewicht oder sogar eine Erhöhung dessen auf der Waage feststellen.

Diesem Problem kann man allerdings entgegenwirken. Wer abnehmen ohne Jojo-Effekt will, muss ein speziell auf ihn abgestimmtes Ernährungs- und Diätprogramm anwenden. Neben dem langsamen Abnehmen ist vor allem eine Veränderung der Essgewohnheiten sehr wichtig, um ein vernünftiges Abnehmen ohne Jojo-Effekt vorzunehmen. Auch auf ein ergänzendes Bewegungsprogramm sollte nicht vergessen werden.

Abnehmen ohne Jojo-Effekt kann man, wenn verschiedene Hinweise zur gesunden Ernährung berücksichtigt: Es ist eine abwechslungsreiche Kost mit fünf Mahlzeiten pro Tag zu bevorzugen, wobei man sich auch nicht einseitig ernähren sollte. Wichtig sind pflanzliche Eiweißträger wie Kartoffeln, Gemüse, Vollkornnudeln, -brot und –reis. Das Zählen von Kalorien sollte man unterlassen und besser fettarme Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten und Ballaststoffen sind, zu sich nehmen.

Um abzunehmen ohne Jojo-Effekt ist eine genügende Versorgung des Körpers mit Flüssigkeit von Nöten. Zu bevorzugen sind mindestens zwei Liter pro Tag in Form gutem Leitungswasser.

Weitere Tipps, wie man abnehmen ohne Jojo-Effekt kann, finden Sie auf www.haarologe.at.